茱蒂的世界

一位女性的朋友她曾經特別糾結，每次超市回來，總發現她都忍不住買回一大堆扔了可惜吃了長胖的打折食品。

直到後來，她學到了一招：寫一個購物清單，一份越詳細越好的購物清單。

其實，她知道自己要買什麼，可是，她沒去想哪些是可以不買的，所以這個購物清單能起到一個作用，就是提醒她來超市的真正目的。

每次當她忍不住，要伸手拿下一件並不在購物清單上的打折食品時，她就再也不能像之前那樣隨心所欲，而是必須痛苦地看一看清單，再把東西放回去。

如果她堅持買，那表示她的清單失敗了：一般人都不願意品嘗失敗的滋味。

可能你看過許多的名人傳記，其中很多人雖然來自極其惡劣的環境，但是他們依然取得了不起的成就，你有沒有發現，他們幾乎都有一個共同點，就是目標感極強。

相反，那些面對不利環境，這也可以那也可以的人，往往會失去方向，隨波逐流。

所以，在培養自己的自律時，你一定要有一個詳細的、清晰的、分步驟的目標，最好把它寫下來。

不要說“我的目標是一年後體重降到100斤以下”，而是“我今天的任務是快走5公里，中間不能休息”。